在影响老年人寿命的因素中，脑梗是靠前的。老年人能否安度晚年，大脑是否健康就极为重要。大脑里面分布着诸多神经元，脑部出现的问题就和神经元损伤有着关系，而有三件事恰恰最容易让神经元受损，可以说是大脑的“三怕”。
排在首位的因素就是低血糖，大脑在运转时将会消耗掉身体1/5的能量，如此巨大的能量，主要是靠身体不断向大脑输送葡萄糖来完成。在饥饿的影响下，人就容易出现低血糖等问题，使得大脑没有充足的能量供应，便容易受到损伤。为了有效控制血糖，降低血糖波动对大脑的损伤，可以多吃荞麦、黄豆等食物。平时经常容易犯低血糖问题的人，应该时常在口袋里放入红枣小零食，以便缓解。
缺血缺氧也是大脑最常见的问题，没有血液和养分的供应，脑细胞受损速度会加快。缺血缺氧只需数秒钟到数分钟的时间，便会给大脑带来无法修复的损伤。大脑的缺血缺氧和经常吸烟、所处居室的环境以及血管通畅与否都有着关系，需要从这些方面进行改善。中老年人应该把戒烟当成第一要务，平时再多做一些有氧运动，在养好血管的同时，也能让大脑得到充足的血氧供应。
另外一个就是睡眠，大脑最爱睡眠，最怕缺觉。保持规律的作息习惯，每天睡足7~8小时，能让大脑保证充足的休息，尤其是在快速眼球转动阶段，神经元能得到快速修复。而缺少了睡眠，就阻碍了大脑自我修复的进程，促使大脑衰老速度加快，中老年人会逐渐开始出现记忆力下降、言语不清、思维活动减慢等问题。不想让脑梗加速到来，更应该重视睡眠的重要性，减少熬夜次数，睡前少玩手机。
远离脑梗，也要多做三件事，做得越勤快，大脑越健康！
每天要学会吃，吃对了食物能加速脑细胞修复，对预防脑梗是有帮助的。中老年人可以多吃猕猴桃、草莓、大蒜、蕨菜、山楂等食材，这些食材，既有助于免疫力的增强，也能维持血管健康，对大脑保养是有好处的。
每天要控制好体重，中老年人最怕体重超标，过多的脂肪会给血管形成压力，减少大脑的供血供氧。中老年人控制体重不能以节食的方式进行，否则身体内的养分将摄入不足，而应以运动和睡眠为主，保持45分钟以上的运动习惯以及充足的睡眠，是最稳妥的减肥方式。
每天多做小运动，预防脑梗也可以借助小活动。如左手做OK，右手做yes，双手交替进行，反复做10分钟，或者每天饭后坚持靠墙站立15分钟，走路时踮着脚尖走。这些看似很小的习惯对促进血液循环，提升脑活力有很大帮助。
若能及时了解大脑最怕的因素，并在生活中学会多做这三件事，将能使大脑从中受益，更好地度过晚年！
