血压的升降与人体水分的摄入是有密切关联的，一旦缺水，血压一不小心就开始飚了。其一是缺水会导致机体血液浓缩，血黏度增高，其二是缺水会导致人体新陈代谢异常，典型的，会引起便秘，便秘就会增加高血压的风险。详情参考前文额！
缺水容易引起血液黏稠
所以，小编认为：高血压患者平时必须保持足够的水分摄入，并且持续稳定摄入，才能有助稳定血压！
那么，喝水都该注意哪些呢？小编认为：有“十二字决”即分段补，重点补，控量补，选对水！一起普及一下。
一、分段补，这些时段都该补水，你有吗？
6-7点：早晨起床，来一杯温水，润肠通便，排肠毒，充分补充一宿后缺水的机体；
7-8点：晨练结束，来一杯温水，补充水分，为进食晚餐再润肠胃一下；
9-11点：饭后，午餐前适当补水，保持水分充足，避免血液黏稠；
13-17点：午餐后，晚餐前，每隔一小时补水一次；
19-21点：洗澡前后半小时补水，尤其是冬天；
21-22点：睡前半小时，来一杯温水。
分段补，这些时段都该补水
二、重点补，早上补水真的很重要，你喝了吗？
早上是高血压患者发病高峰期，夜间休息人体饮水少，但新陈代谢过程并未停止，人体水分还是在流逝，这时血液黏度增加，因此这个时候，对于高血压患者来说，就容易血压飙升，严重的引起脑卒，脑血栓，中风，尤其是早起上厕所，一定要注意！小编建议：早起后，重点补水，先一杯温开水，然后晨练后再喝水，补充水分，预防心脑血管疾病爆发。
重点补，早上补水真的很重要，
三、控量补，饮水量怎么控制？你是凭感觉吗？
每个人每天摄入的水分要保证充足，而且要分布合理，集中在一起喝，水量是够了，但是会引发血压突发性增高，血压波动太大也会引起心脑血管疾病爆发。合理的饮水方式应该是少量多次，每次以ml为宜，每天不少于6次，每天饮水量不能少于1，1-ml是比较合理的、你有没有达标？
合理的饮水方式应该是少量多次
如果不知道自己饮水量是否达标，可以观看尿液颜色，尤其是早晨第一泡尿，正常尿液颜色浅黄色，如果颜色深黄，且多泡，就是缺水，需要补水了，而不是凭感觉额！当然不是绝对，尿液颜色还是受很多因素影响。
透过尿液看缺水情况
四、选对水！软水饮水哪家好？
你觉得软水硬水哪个好？
什么是硬水？我们说泛一点，就是岩泉水，深井水等富含可溶性钙，镁离子的水种，口感比软水略差，常用烧水的器皿容易起水垢，但是硬水对于缓解动脉痉挛有较好的作用，饮用可以有助于避免血压升高！软水是指含有较少或者不含可溶性的钙，镁离子的水种，口感较好，用途广泛！
硬水比较适合高血压者饮用
综合以上，硬水比较适合高血压者饮用。
结语：
分段补，重点补，控量补，选对水！高血压喝水“十二字决”！高血压患者水就应该这么喝，分时段合理摄入，保持足够的量，多喝硬水，少喝软水，此外，早上几杯水一定要喝好，喝对，对于稳定血压，避免突发情况的发生有很好的辅助作用！
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参考文献：《让血压降下来干货分享》！
