北京专治白癜风的正规医院 http://baidianfeng.39.net/不吃早餐不仅不能减肥，
倒是有可能内分泌失调和越来越胖。
不吃早餐真的能减肥吗？
缺少一顿健康、充足的早餐来开始一天会导致你在当天剩余的时间里对食物做出错误的决定。当人处于半饥饿状态，就更可能选择高热量的零食和不健康的快餐。
相反，
吃早餐得当的话，倒是非常容易越吃越瘦哦！
7:00-9:00是胃经值班时间。
经过一夜的消耗，这个时候就该吃东西补充能量了，给蓄势待发的胃气以用武之地，否则他就要肇事，比如说会有口臭，这就非常影响社交形象。
这段时间阳气最旺，脾胃的运化功能也最强，就算摄入的热量再多，人体也能把它们“消灭干净”。
所以，想减肥的人，不用担心会长胖，早餐可以不那么节制，反而是要通过它，保证一天的营养供给。
那早餐应该吃什么、怎么吃呢？
健康均衡的一餐应包含：
优质蛋白质+优质碳水+蔬果+健康油脂
优质蛋白质：
鸡胸肉、虾仁、牛肉、羊肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、牛奶
优质碳水：
藜麦、薏米、糙米、番薯、麦麸、荞麦、燕麦、意面、玉米
健康油脂：
亚麻籽、海鱼鱼油、椰子油、坚果类、牛油果（又名鳄梨）、奶酪、橄榄油
每天从每一类里挑选1-2种食材搭配成为早餐即可。有了这道公式，就不怕不知道怎么搭配出一顿营养均衡的早餐了吧？
有研究表示，有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且血糖更稳定！
所以，保持好身材，就从享用一顿有技术含量的美味的减肥早餐开始吧！
世界那么大，总会遇见好吃的！我是饭粒，一枚爱做饭的野生摄影师~
ENJOY~
