白癜风怎么能治好 http://www.bdfyy999.com/m/血管为五脏六腑和组织提供营养及氧气，同时身体新陈代谢产生的“垃圾”也靠血管运输出去。血管一旦发生堵塞，营养及氧气就不能及时供应给各组织，同时还会造成“毒素”在身体堆积，给健康带来严重危害，因此常说：血管不好，百病缠身！
据统计，每年死于心脑血管疾病的人数高达万，居各种死因之首！
加速血管“堵塞”的行为，熬夜排最后，排第一位的多数人改不掉
加速血管堵塞的行为一：餐餐大鱼大肉
现在人生活条件好了，餐餐大鱼大肉的饮食其实是非常不健康的，这类食物含有过量的脂肪，会增加血液中的坏胆固醇水平，让血液变得粘稠，脂质沉积在血管壁上，导致脂质斑块形成，加重血管堵塞，进而形成血栓！
各类肥肉、动物内脏都属于高脂肪高胆固醇的食物，加上烹饪方法让食物变得非常美味，让很多人养成了无肉不欢的饮食习惯。尤其是晚餐，很多人都吃的特别油腻，引起坏胆固醇的超标，让血液变粘稠，加速斑块，致血管变窄，血液循环流通受到阻碍，最终诱发心脑血管疾病。
临床上，很多血管堵塞的发生，都与长期摄入高脂肪的饮食有关，而且多数人都改不掉。
加速血管堵塞的行为二：烟酒齐下
烟、酒长期以来一直是人们生活中不可缺少的消费品，也被视为人们之间的桥梁。然而，酒和烟的结合，比单独饮酒或单独吸烟更有害健康，即使偶尔这样做，血管仍会受损。
长期大量吸烟会导致血管钙化，降低血管弹性，引发心脑血管疾病。
长期大量饮酒会增加胆固醇、中性脂肪和血液粘度，还能加速动脉硬化，诱发脑出血和脑血栓。
调查显示：一个吸烟又饮酒的青少年，要比不吸烟不饮酒者动脉硬化程度增加10.8%。
加速血管堵塞的行为三：熬夜
熬夜，在当今社会中，是比较常见的现象，很多人熬夜玩手机，上网、熬夜加班等。
熬夜会导致心脑血管的生物钟紊乱，导致肾上腺素和甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩，减缓血液流速，血液会变粘稠。
长期熬夜，各个器官的自我修复功能会受到很大的影响，易导致器官功能出现紊乱，熬夜还会加速你衰老的速度。
经常熬夜，黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加1倍以上。
血管“垃圾”多的人，3种谷物换着吃，血管一天比一天干净
1、荞麦
别看荞麦其貌不扬，营养价值却很高，丰富的可溶性膳食纤维可加速肠道蠕动，改善便秘；
丰富的维生素E可增强血管弹性，抑制自由基，芦丁和烟酸能降低坏胆固醇，软化血管，还有保护视力的作用，体内胆固醇偏高的人一定不要错过荞麦。
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2、玉米
玉米含有60%的亚油酸，可以减少“坏”胆固醇在血管壁上的沉积，从而防止血管硬化。
丰富的维生素E可以抑制脂肪转化为有害的脂质过氧化物，降低血管疾病的发病率。玉米中的钾可以促进钠的代谢，镁可以扩张血管，帮助心脏收缩，在不同营养物质协同作用下，常食玉米就有降血脂、预防血栓和扩张血管的作用。
3、燕麦
对健康最好的燕麦是未经过加工的燕麦米，不仅能补充人体所需的蛋白质，更能依靠膳食纤维的独有功效，增加饱腹感，还能清洁肠道，预防便秘，帮助减肥瘦身。
煮熟后越粘稠的燕麦越好，说明β葡聚糖越丰富，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平，还可以平稳血糖。
“冰冻三尺非一日之寒”，血管堵塞并不是老了才会发生，当你有餐餐大鱼大肉、烟酒不离手、熬夜等习惯时，就已经为血管堵塞埋下了“祸根”，为了自己的身体健康，改掉一个都是好的。荞麦、玉米、燕麦都是非常优质的五谷，三者搭配可以煮粥，也可以打成米浆，每日一杯，不仅能够降低“坏”胆固醇，防止血管硬化，还可以提高免疫力，无论男女都适合。
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