经常忘东忘西？刚放下的东西转头就找不到？注意力越来越没办法集中？要警惕大脑在衰老！
在日常中，经常会在不经意间做了伤害大脑的事情却不知道。具体是什么，我们来聊一聊！
大脑杀手1大脑杀手一：不爱说话
大脑有专属的语言区来负责我们的日常语言对话，常说话对大脑有锻炼作用。
但是，如果平时不爱说话，这个区就会出现衰退迹象，时间一长，你就会发现自己的语言表达能力在逐渐退化。2大脑杀手二：睡觉蒙头
很多人在睡觉时会蒙头，这样很暖和，但却非常伤大脑！
在蒙头的情况下，被窝内的二氧化碳的浓度会提高，此时呼吸所摄入的氧气就会减少，很容易导致大脑缺氧。
3大脑杀手三：不吃早点
早上，身体和大脑都需要被充足的营养来“唤醒”，如果不吃早餐的话，大脑和身体就得不到正常的血糖，也会造成大脑的营养不足，久之就会对大脑产生危害。
4大脑杀手四：睡眠不足
睡觉是身体机能修复的最佳时间，也是大脑排出代谢废物的*金时间，如果长期睡眠不足的话，会加快脑细胞老化。
在长时间熬夜后，也会变得“笨”。
5大脑杀手五：长时间饱食
人吃饱后，大脑中一种名为“纤维细胞生长因子”的元素就会增加。
这种元素会让血管的皮内细胞和脂肪增加，导致动脉粥样硬化，长期这样就很容易造成大脑早衰。6大脑杀手六：酗酒
酒中的酒精会抑制大脑皮层的活跃度，因此，醉酒常常让人感觉头重脚轻、反应迟钝。
7大脑杀手七：不动脑
长期不动脑会导致大脑的退化，人就会变得愚笨起来。
8大脑杀手八：携病用脑
生病的时候，应该以休息为主，如果这个时候还要继续工作学习的话，不仅不会提高效率，还会给大脑带来巨大的压力。
这种压力对于大脑的损害也是可见的，因此在生病的时候应该多休息轻松一下。
大脑爱的5种食物1鱼肉：延缓大脑衰老，还防肠癌鱼肉尤其是深海鱼，富含Omega-3不饱和脂肪酸，包括了EPA、DHA等。年，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约克)，可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。法国国际癌症研究署领导开展了一项国际联合研究，研究人员在跟踪15年间欧洲47.6万人的饮食状况后，发现常年多吃鱼的人患肠癌的风险，比少吃或不吃者少12%。2蛋类：增强记忆力蛋类一直被称为是“最完美的食物”。蛋*中的卵磷脂，被人体被吸收后会释放胆碱，对延缓智力衰退、改善记忆力等均有一定好处。它不仅含有丰富的蛋白质，还富含维生素和钙、磷、铁等，可以帮助大脑新陈代谢。建议成年人每吃1个鸡蛋，以补充人体所需、延缓大脑衰老、增强记忆力。3花生：预防脑血栓花生享有“长寿果”的美誉，每克花生约含20克～25克的蛋白质，是鸡蛋蛋白质含量的1.5～2倍。花生还富含卵磷脂和脑磷脂，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。因此，为了预防脑血栓，平时不妨多吃点花生，每次一小把即可。4核桃：预防老年痴呆现代科学证实，核桃内的卵磷脂，确实能促进脑神经发育，还能延缓脑细胞衰退，预防老年性痴呆症。核桃含有的ω-3不饱和脂肪酸，则可以在人体内根据需要，转化成EPA和DHA，对促进大脑发育、延缓大脑衰老有一定的作用。核桃是名副其实的含油大户，含油量高达65%～70%，所以不建议人们吃太多，大约一天吃一小把（3个~5个）就足够了。5豆制品：适合脑力劳动者豆制品富含优质蛋白质和人体所需的多种氨基酸，这些元素有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质特别适合脑力劳动者。大豆脂肪中含有85.5％的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们可以降低人体内胆固醇，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
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