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这种水果脂肪超多但是竟然能瘦身 [复制链接]

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牛油果,减肥的小伙伴肯定都不陌生!

最近有个研究说,女生每天吃一个牛油果,居然能减腹部脂肪,这到底是不是真的?

听到这样的消息,是不是有冲动想买一盒带回家了?别急,先来好好认识一下它!

牛油果,营养真那么好?

我们吃的“牛油果”,中文名是鳄梨。很多人拒绝承认它是水果的:吃着既不水,也不甜不酸。

这就对了!如果你把这货当水果吃,那就输了。

鳄梨的营养价值,可以概括如下:牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素b6,还含有多种矿物质元素,包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等,还含有大量食用植物纤维。每克生鳄梨中水分74.3%、蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供.9千焦的热量,是一种高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比较高,其中含有大量的不饱和脂肪酸,有健胃清肠的作用,还能降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统,对人的身体十分有益。而牛油果所含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。牛油果能减肥降血脂?

有人说,鳄梨可以降血脂、抗氧化、减肥,每天一颗,健康一生。这是真的吗?

它其实没有那么神奇,但确实对健康有一点好处。

发表《美国临床营养期刊》上的一项meta分析的结论:

吃鳄梨可以增加HDL-C高密度脂肪蛋白胆固醇(所谓的“好”胆固醇)的浓度,但对总胆固醇、LDL-C胆固醇和甘油三酯浓度没有显著影响。

这项研究也发现,鳄梨的摄入与心血管疾病风险之间没有明确关系。

美国国家健康营养调查也发现,吃鳄梨的人(每天半个左右),体重、BMI和腰围更低,HDL-C更高,代谢综合征的发生率也比不吃人低了50%。

食用牛油果和橄榄油、杏仁一样,有清除血液中坏胆固醇的作用,三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。同时,还可以提高好胆固醇的含量,帮助改善血脂健康状况。

牛油果怎么吃才合适?

对于正在减脂的人群,其实是不建议吃牛油果的。

但是对于特别喜欢吃鳄梨、又无减脂需求的朋友们,怎么吃才最健康呢?

单吃牛油果实际上减肥效果有限,如果再加上牛奶,酸奶,蜂蜜或者是奶昔的话,那么就能够做到口感舒爽,吃起来也会特别的有味道。一种色香味俱全的水果,我们当然喜欢多吃,而身体上多余的肉就会在不知不觉中被减下来了。当然,你也可以根据自己的口味来进行搭配,只要自己满意就行。

所以,别想着靠吃牛油果减肚子啦!想要减肚子,最重要的是把体脂率降低,内脏脂肪少了,肚子自然就小了。

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